Boekentips bij slaapproblemen
Slaap! – Annelies Verbeke
- In het kort: Omdat Maya zelf aan slapeloosheid lijdt en niets lijkt te helpen, vindt ze dat ze andere mensen uit hun slaap mag houden. Dat doet ze door tijdens nachtelijke tochten door de stad willekeurig bij mensen aan te bellen. Tot ze tijdens een van die nachten ontdekt dat er nog iemand is die niet kan slapen: Benoit de Gieter. Voortaan gaan ze samen op stap, totdat het gierend uit de hand loopt.
- Citaat: ‘Dan kwam altijd het moment waarop ik mij op mijn zij draaide en opnieuw leek in te slapen. Mijn geest verloor daarbij elk bewustzijn. Ik kon enkel voelen hoe vederlichte armen zich tussen de mijne nestelden, hoe een warme buik mijn ademhaling volgde en een schedel zich tegen mijn voorhoofd drukte. Een perfecte omhelzing is moeilijk en in wakende uren volkomen onbereikbaar. Maar je lichaam heeft genoeg herinneringen om er een voor je te boetseren in de laatste zucht van een droom, net voor je het gonzen van de wereld weer moet aanhoren.‘
- Helpt bij: boosheid en wanhoop door slapeloosheid
- Soort boek: toegankelijke stijl, een beetje over-the-top waardoor het ook grappig is
- Effect: kan je een uitlaatklep bieden als je zelf wanhopig bent omdat je niet kunt slapen en laat zien dat je niet de enige bent
Tags: slapeloosheid, eenzaamheid
Klein leed – Betsy Udink
- In het kort: journalist Betsy Udink doet in dit boek verslag van de depressie die haar trof en alles wat ze daarbij tegenkomt, waaronder slapeloosheid. Geen middel lijkt er tegen te helpen.
- Helpt bij: slapeloosheid door depressie
- Soort boek: persoonlijk verslag in korte hoofdstukken, met humor geschreven
- Effect: laat zien dat slapeloosheid een onderdeel kan zijn van een depressie
Tags: slapeloosheid, depressie
Slaap – Haruki Murakami
- In het kort: Een jonge vrouw heeft al zeventien nachten niet geslapen. Toch is ze niet moe. Dat verbaast haar eerst: dat ze volledig normaal kan functioneren zonder slaap. Maar na een tijdje accepteert ze de nieuwe situatie en doet er haar voordeel mee. Want het stelt haar in staat om – als iedereen naar bed is – een heel ander leven te leiden dan overdag. In de nacht kan ze bijvoorbeeld eindelijk eens in alle rust een boek lezen. En ze gaat op pad: rondjes rijden met de auto, ergens een kop koffie drinken. Ze zoekt steeds onherbergzamere plekken in de stad op….
- Helpt bij: (wanhoop door) slapeloosheid
- Soort boek: spannend verhaal in minder dan 100 pagina’s. De Nederlandse editie uit 2011 bevat prachtige hallucinerende illustraties.
- Effect: laat je anders kijken naar slapeloosheid omdat het de mogelijkheden van niet-slapen verkend. Niet te dik dus perfect leesvoer voor een doorwaakte nacht.
Tags: slapeloosheid
Slapeloze nacht – Margriet de Moor
- In het kort: verhaal over een vrouw die na de zelfmoord van haar man ’s nachts als ze niet kan slapen, taarten gaat bakken. Terwijl de taart in de oven staat mijmert ze over hun leven samen en probeert ze een antwoord te vinden op de vraag waarom hij zelfmoord pleegde.
- Citaat: ‘Dat lopen in de duistere woonkamer brengt mij tot rust. Iets anders steekt er niet achter. Ik slaapwandel over de eikenhouten baan die volgens mij in de loop der jaren steeds warmer is geworden door de wrijving van mijn voeten. En het lijdt geen twijfel dat ik er een resultaat mee behaal dat de werking van dromen heel aardig benadert. Het gevoel te versmelten met de verborgen, weggedrukte dingen.’
- Helpt bij: slapeloosheid door rouw en piekeren
- Soort boek: dun boek (novelle) met mooie, verstilde taal
- Effect: dit boek spoort je aan om op te staan en afleiding te zoeken als je de slaap niet kunt vatten. En het vertelt je dat het vaker voorkomt dat je niet kunt slapen na een groot verlies of traumatische gebeurtenis.
Tags: slapeloosheid, rouw, piekeren
